Остеопороз: как не пропустить «тихую» болезнь костей
Остеопороз называют «тихой эпидемией»: кости годами теряют плотность без единого симптома, а первым сигналом становится перелом от незначительной травмы. Разбираемся, кто в группе риска и почему движение — одна из лучших мер профилактики.
Что такое остеопороз
Остеопороз — это снижение плотности и прочности костной ткани. Кости становятся пористыми и хрупкими, и даже небольшое падение или неловкое движение может привести к перелому. Чаще всего страдают позвоночник, шейка бедра и запястья.
Кто в группе риска
- Женщины в период менопаузы и после неё.
- Люди старшего возраста, особенно при малоподвижном образе жизни.
- Наследственная предрасположенность, дефицит кальция и витамина D.
- Курение, злоупотребление алкоголем, длительный приём некоторых лекарств.
Тревожные признаки
- Уменьшение роста, постепенно формирующаяся сутулость.
- Ноющие боли в спине.
- Переломы от незначительных нагрузок.
Как мы помогаем в центре «Движение»
При остеопорозе движение необходимо — но оно должно быть безопасным. Правильно подобранные нагрузки стимулируют костную ткань, укрепляют мышцы и улучшают координацию, а значит снижают риск падений и переломов. Программу составляет врач с учётом плотности костей и сопутствующих заболеваний.
- ЛФК и кинезиотерапия — безопасные силовые и балансовые упражнения без ударных нагрузок.
- Тренировка равновесия — снижает риск падений, главной причины переломов.
- Мягкий массаж — улучшает кровообращение и самочувствие.
Профилактика
- Достаточное поступление кальция и витамина D.
- Регулярная посильная физическая активность.
- Отказ от курения, контроль зрения и безопасность дома от падений.
Как мы можем помочь
Направления центра «Движение», которые применяются при этом состоянии:
Позаботьтесь о прочности костей вместе с «Движение»
Специалисты медицинского центра «Движение» в Сочи подберут безопасную программу упражнений при остеопорозе, которая укрепит кости и снизит риск переломов. Первичная консультация со скидкой 50%.